19811029 – Cvičení pro Múladháru, Svadhištánu a Višudhi

Včera jsem vám říkala o fyzické stránce. Jak fyzicky dosáhnout rovnováhy za pomocí všech těchto pohybů a zvedání Kundaliní atd. A jak dát určité čakry, kam patří, především Múladháru, která je velmi důležitá. Pro Múladhára čakru je cvičení, jak jsem říkala, kde obě nohy… Mohli bychom to zkusit znovu? Dejte si obě nohy k sobě a zkuste je tlačit proti sobě. Tlačte je proti sobě. A tlačte to celé směrem dolů. Můžete to udělat obráceně, že to budete tlačit směrem dolů – rukama tlačit dolů. Tlačte. Ano. A teď tlačte paty směrem nahoru. Tlačte je směrem k sobě, znovu, znovu. Zatlačte je po stranách dolů. Jste ztuhlí, musím říct. Dobře, znovu. Poradím vám ještě jednu věc, kterou na to můžete zkusit. Dát jednu nohu přes druhou, takto. Ano, tak. Tlačte. Takto je to lepší. Tlačte nahoru. Tuhle nahoru, jak jen to jde. Druhou dolů. Jednu tlačte dolů, druhou nahoru. Je to lepší. A teď nohy vyměňte. Tuhle tlačte dolů, stejným způsobem – dolů. Jednou rukou můžete tlačit nahoru, druhou dolů. To je lepší způsob. Teď takhle. Zkuste to. Držte je ze strany, ze strany, jako on. Ne, ne, ruku směrem dolů, ano. Tuhle nohu držte levou rukou, levou rukou, pak neuhýbá do strany. Tak, jak sedí on. Dobrá. Jde to dobře. Teď tlačte tuhle dolů a druhou nahoru. Tuhle nahoru a tuhle dolů. Teď to zkuste obráceně. Zkuste to zase druhou nohou. Jde to? Ne, ne, ne, tuhle teď dolů. Ta která byla… ano, už správně. Teď je to obráceně. Tlačte tuhle dolů, jak jen to jde. Tuhle nahoru. Uvidíte, že se to teď trochu rozevře. Zkuste zjistit – otevírá se? Už se uvolněte a zkuste to. Sedí se vám teď lépe? Lepší? Je to už lepší? Je to lepší. Postupně se to zlepší. Postupně se vám to zlepší. Nejste na to ještě zvyklí a také v tomto věku už je to těžší, ale zlepší se to, postupně. Sedni si takto. Když bude už od dětství sedět takto, nebude chtít nikdy sedět jako vy. Dokážeš sedět takhle? Zkus to, zkus. Jogín: „Jane, sedni si se zkříženýma nohama, jako při meditaci.“ No vidíš, umíš to. Jsi šikovná, skvělé, šikovná. Lepší. Jogín: „Jsou velmi subtilní, Matko.“ Jsou velmi subtilní, ale je to o tom, jak vyrůstáte. Když pak začnete sedět jen na židli, odvyknete si, odvyknete si a pak se židle stane… chápete? Jogín: „To, jak dříve seděla, to bych nedokázal, přímo na podlaze, měla nohy až takto. Dokázala sedět opravdu zvláštně.“ Děti jsou velmi subtilní. Včera jsem vám tedy řekla jednu věc, jak si můžete zlepšit Múladháru. Druhá věc byla o Svadhištáně. Musíte si držet obě nohy u sebe, takto. Zkuste je tlačit k sobě. Takto tlačte, držte je rukama a jen se kývejte. Zkuste prostě to horko dostat ven. Je vysoký, že? Je to v pořádku. Teď se takto kývejte. Vysocí lidé to mají těžší. Takto se vám zlepší Svadhištána. Kývejte se. Pojďme se podívat. Dejte si ruce směrem ke Mně. Zlepšuje se to. Svadhištána se takto zlepší. Jogín: „Je nějaké cvičení na Višudhi?“ Pro pravou stranu? „Ne, Višudhi.“ Kterou, obě? „Ano, obě.“ Včera jsem to říkala – jedno z těch cvičení je zvedat si Kundaliní. S uvolněnou hlavou, oběma rukama nahoru, jak jen to jde. Ukažte. Takhle ne. Zvedejte, rovně nahoru, výš, výš. Obě ruce takto rovně. Zkuste to. Takto nejsou rovně. Natáhněte je. Nejde to? Je to teď lepší? Jen je natáhněte rovně nahoru. Už je to lepší. Zlepšilo se to. Stále je to zatuhlé, ty ruce. Zkuste si teď vibrace. Mělo by to být lepší. Další je spojit si takto ruce za zády. Zakloňte hlavu. Dobře. Velmi dobře. Hlavu tlač dozadu, Anno, středem. Zhubla jsi. Trpíš na játra? Jogínka: „Ano, držím půst.“ Vezmi si trochu cukru. Hodně jsi zhubla. Jogín: „Je dobrý nápad sedět v lotosovém sedu, Matko?“ Jogín: „Je dobrý nápad sedět v lotosovém sedu?“ Myslím, že ne. Někdy je to příliš. Při meditaci nemusíte. Jako cvičení je to dobré, ale ne k meditaci. K meditaci je sahadža ásana. V sahadža ásaně jsou obě nohy úplně roztažené, co nejvíc to jde. Co nejvíc takto. Velmi pohodlně. Měla by to být pohodlná pozice. To je sahadža ásana.